RAJA-PAJA
Opettele sanomaan ei ilman syyllisyyttä
Päivä sinulle, joka haluat oppia asettamaan rajasi ilman syyllisyyttä ja menettämättä yhteyttä muihin.
Oletko usein se, joka ymmärtää muita mutta ohittaa helposti itsensä?
Sanot kyllä, vaikka sisällä tuntuu ei. Joustat, selität ja kannat vastuuta, jotta kaikilla olisi hyvä olla. Ehkä olet oppinut jo varhain sopeutumaan ja huomioimaan muita ennen itseäsi.
Jatkuva joustaminen kuitenkin väsyttää.
Entä jos rajojen asettaminen ei tee sinusta vaikeaa ihmistä, vaan rehellisemmän itsellesi?
Raja-Paja on koko päivän kokemuksellinen työpaja, jossa saat turvallisesti harjoitella omien rajojen tunnistamista ja ilmaisemista yhdessä muiden kanssa, joille tämä on tuttua.
Varaa paikkasi työpajaan
9.5.2026
klo 12.00–19.45
Turku Together
Tuureporinkatu 13 E 80
20100 Turku
Hinta 149 €
Miksi ei-sanominen on niin vaikeaa?
Jos rajojen asettaminen tuntuu sinulle vaikealta, kyse ei yleensä ole heikkoudesta.
Moni meistä on oppinut jo varhain tarkkailemaan ympäristöään. Mikä pitää tunnelman hyvänä, mikä ehkäisee ristiriitoja ja mikä auttaa tulemaan hyväksytyksi. Kun yhteys muihin on tuntunut tärkeältä, oma tila on voinut jäädä sivuun.
Hermosto oppii nopeasti, että mukautuminen tuntuu turvallisemmalta kuin rajojen asettaminen.
Siksi ei-sanominen ei ole pelkkä päätös. Se on kokemus kehossa.
Pelkkä ymmärtäminen harvoin riittää. Rajojen asettamista täytyy saada harjoitella turvallisesti.
Mitä Raja-Pajassa tapahtuu?
Raja-Pajassa pysähdymme tutkimaan omia rajoja tavalla, johon arjessa harvoin on tilaa.
Saat ymmärrystä siihen, miksi rajojen ilmaiseminen voi tuntua vaikealta ja huomaat, ettei sinussa ole mitään vialla.
Päivän aikana saat tietoa rajojen ja hermoston toiminnasta, tutkit omia rajojasi turvallisessa ilmapiirissä ja huomaat ettet ole kokemustesi kanssa yksin.
Harjoittelemme ei-sanomista käytännössä pareittain ja tutkimme erilaisia tapoja ilmaista omia tarpeita. Opit keinoja rauhoittaa itseäsi haastavissa tilanteissa sekä vahvistamaan kehollista varmuutta ja läsnäoloa.
Harjoitukset etenevät rauhallisesti eikä ketään pakoteta jakamaan enempää kuin haluaa.
Tämä ei ole luento, jota vain kuunnellaan. Päivän aikana pääset oikeasti harjoittelemaan uusia tapoja toimia.
Mitä voi muuttua?
Kun alat tunnistaa omat rajasi, myös tapasi olla suhteessa muihin muuttuu.
Saat kokemuksen siitä, että voit ilmaista tarpeesi ilman että menetät yhteyttä toisiin. Moni lähtee päivästä oivalluksen kanssa: minulla on lupa ottaa tilaa, sanoa ei ja huolehtia itsestäni.
Rajojen asettaminen ei vähennä kiltteyttäsi. Se tekee siitä rehellisempää.
Useimmat osallistujat tulevat työpajaan yksin. Sinun ei tarvitse tuntea ketään ennakkoon.
Kenelle työpaja sopii?
Työpaja voi olla sinulle ajankohtainen, jos huomaat sanovasi kyllä vaikka haluaisit sanoa ei, kannat helposti vastuuta muiden tunteista tai vältät ristiriitoja oman jaksamisesi kustannuksella.
Se voi olla sinulle hyödyllinen myös silloin, jos et aina tunnista omia rajojasi tai koet kuormitusta ihmissuhteissa tai työelämässä jatkuvasta joustamisesta.
Osallistuminen omalla tavallasi
Työpaja sisältää keskustelua ja kokemuksellisia harjoituksia, mutta voit osallistua juuri siinä määrin kuin sinulle tuntuu turvalliselta.
Voit seurata, pysähtyä tai pitää tauon milloin tahansa.
Raja-Paja ei ole terapiaa tai kriisihoitoa. Jos olet akuutissa kriisitilanteessa, suosittelemme hakeutumaan terveydenhuollon tuen piiriin.
Ohjaajat
Panu Palm
Terapeutti ja valmentaja, joka tunnetaan suorasta, inhimillisestä ja helposti lähestyttävästä tavastaan kohdata ihmiset. Panun työskentely yhdistää psykologisen ymmärryksen, käytännöllisyyden ja huumorin.
Meril Viitanen
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja mindfulness-ohjaaja. Merilin työskentelyä kuvaavat lämpö, empatia ja turvallinen läsnäolo. Hän auttaa pysähtymään omien kokemusten äärelle lempeästi ja hyväksyvästi.
Yhdessä Panu ja Meril luovat tilan, jossa suoruus ja lempeys täydentävät toisiaan.
Osallistujien kokemuksia pilotista
“Oli helpottavaa huomata, etten ole ainoa, jolla on vaikeuksia omien rajojen kanssa.”
“Sain ensimmäistä kertaa harjoitella ei-sanomista turvallisesti.”
“Ymmärsin päivän aikana paljon siitä, miksi toimin niin kuin toimin.”
“Tunnelma oli turvallinen heti alusta asti.”
Käytännön tiedot
Raja-Paja päivätyöpaja
9.5.2026 klo 12.00–19.45
Turku Together
Tuureporinkatu 13 E 80
20100 Turku
Tarjolla välipalaa, teetä ja kahvia päivän aikana.
Lounas nautitaan omatoimisesti tauon aikana lähialueella.
Hinta ja ilmoittautuminen
149 €
Paikka varataan maksamalla 50 € varausmaksu viikon kuluessa ilmoittautumisesta.
Paikkoja on rajoitetusti ja työpaja toteutetaan pienryhmässä.
Loppumaksu maksetaan kaksi viikkoa ennen työpajaa.
Usein kysyttyä
Pitääkö työpajassa puhua omista asioista?
Ei tarvitse. Saat osallistua juuri siinä määrin kuin sinulle tuntuu hyvältä.
Entä jos jännittää tulla?
Se on tavallista. Suurin osa osallistujista tulee paikalle yksin ja päivä alkaa yhteisillä pelisäännöillä turvallisen ilmapiirin luomiseksi.
Tarvitaanko aiempaa kokemusta?
Ei tarvita. Riittää, että olet utelias tutkimaan omia rajojasi.
Mitä mukaan kannattaa ottaa?
Mukavat vaatteet, joissa on helppo olla lattialla tai liikkua kevyesti.
Tämä voi olla hetki, jolloin alat kohdella omia rajojasi yhtä tärkeinä kuin muiden tarpeita.
Varauslomake
Varauslomakkeella annettuja tietoja käsitellään yhteydenottoa, varauksen hallinnointia sekä varausmaksun lähettämistä varten. (Varausmaksun lasku lähetetään annettuun sähköpostiin.)